吃什么可以防止脱发？

    对广大人士来说,头发是自身外观比较为形象的表现,头发的好坏会影响到自身形象.而脱发恰恰是头发常常会出现的一种疾病,它的出现,会影响到自身的交流和自信.防止自身脱发的方法有很多,比较为方便的就是进行饮食了.那么,吃什么可以防止脱发?  

    

 

    1、黑芝麻、黑豆、黑米.谷类中的黑色食品对头发的好处比较大.尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈 酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分.对头皮起到滋养作用.不仅抑制脱发,还能让头发摆脱干燥枯黄,恢复柔亮水润 .除了谷类食品,黑木耳对头发也非常好.

 

    2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类.胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一.补充胱氨酸比较好的方法便是食用 坚果.既好吃又对头发好,一举两得何乐不为.

 

    3、紫菜、海带、蛤肉等海产品.碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素,甲状腺素能让头发乌黑秀美,增强发根强健度,从 而减少掉发.

 

    4、富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等.血液乃养发之根本,而铁是构成 血红蛋白的主要成分.所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的.

 

    5、富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等.头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质,缺乏蛋白质的头发干黄枯 燥,发丝脆弱,从而导致头发极易脱落.所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起.

 

    6、富含维生素的食物.含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1,都有营养头发之功效.能促进头皮新陈代谢、 加快头发的生长速度.如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等.