想让皮肤健康多吃这些食物

　　天天吃蔬菜水果，你知道这些蔬菜水果对皮肤健康都有什么益处吗?请看：

 

　　①红色的食品

 

　　西红柿、草莓、山楂、红枣、苹果、西瓜等，含有多种维生素，糖类及微量元素，又增加食欲、光洁皮肤的功效、增强表细胞再生和防止皮肤衰老的作用。

 

　　②白色的食品

 

　　莲藕、菱角、冬瓜、椰子、白木耳、嫩藕尖等，含有维生素及一些抗氧化物质，能益气补中，增白皮肤。

 

　　③黄色的食品

 

　　黄豆、玉米、花生、核桃、香蕉、黄桃等，含有胡萝卜素、维生素C等，具有益气健脾、将脑益智、保护心血管，延缓皮肤衰老等作用。

 

　　④绿色食品

 

　　菠菜、芹菜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、青椒、青豆、泥猴桃等，富含大量的维生素、纤维素等，抗菌消炎、增加食欲、白嫩皮肤的功效。

 

　　⑤黑色的食品

 

　　海带、香菇、黑木耳、芝麻、黑豆、黑米等，富含多种氨基酸，微量元素和维生素，具有补肾、乌发、降血脂、嫩肌肤、延缓衰老的功效。

 

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（责任编辑：seo）

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